壹號院:【活動回顧】亞健康養生講座|金秋養生 悅享健康

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摘要:初秋的周末秋風帶來秋季獨有的宜人景色壹號院營銷中心的接待處已經陸陸續續的來了很多關注初秋健康養生講座

初秋的周末
秋風帶來秋季獨有的宜人景色
壹號院營銷中心的接待處
已經陸陸續續的來了很多
關注初秋健康養生講座的嘉賓


大家簽到過后都紛紛來到活動現場
工作人員提前為到場的嘉賓
準備了美味的甜點和冷餐
大家都期盼著養生講師的蒞臨
雖然秋景迷人,但也不忘養生的重要


秋季不僅是收獲的季節
更是人們調養身心的大好時機
養生成為大家越來越關注的話題


本次專業的養生老師以通俗易懂
形象生動的語言
向大家講解了如何養生保健
平衡膳食、適度鍛煉等知識
并向大家介紹秋季睡眠應注意的要點
在座的每位嘉賓聽得津津有味

養生

      指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。養生產生于上古先民為抗御嚴酷的自然環境,調整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分,養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。
養生要順應四季,天人合一
      順四時而適寒暑
      陰陽調和 
      春應肝而養生,夏應心而養長,長夏應脾而變化,秋應肺而養收,冬應腎而養藏 
      春夏養陽,秋冬養陰
      對于外界不正常的氣候和有害的致病因素,要及時避開,順從四時寒暑的變化,保持與外界環境的協調統一。要求人們飲食有節制,生活起居有規律,身體雖勞動但不使其過分疲倦,否則,就可能會導致疾病。
      因此,春夏秋冬之中,正確調節很重要,人們應該像自然一樣學會春養生、夏養長、秋養收、冬季養。四季是自然昭示給人們的健康消息。
      秋季自然界的陰氣由疏泄趨于收斂、閉藏。必須注意保持體內之陰氣。 
      合理膳食——
秋季飲食以補當“先” 。“甘平為主,少辛增酸,防秋燥”。
      甘平為主主要是說秋季飲食,應該以味甘性平的食物為主。少辛增酸,就是少吃一些辛辣的食物多吃一些酸味的食物。防秋燥:多喝水是秋天潤燥、防燥不可少的直接措施。
      調攝精神——秋季人們的情緒通常不太穩定,心情煩躁,也易于悲愁傷感。因此,首先要注意精神調養,培養樂觀情緒,為陽氣潛藏作準備。
      陰虛的人,肝火易旺,動輒發脾氣。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養,并以平和的心態對待一切事物,以順應秋季收斂之性,平靜地度過這一多事之秋。
      勞逸適度——秋季日照充分,陽光又不是很強,是室外活動的最好時期。秋天運動應柔和、不可太劇烈, 因 “秋須守其內”,不可進行激烈運動以致大汗淋漓,否則汗液流失太多易傷津液。 
      起居有常——秋季適當早起,可以預防腦血栓的發病。秋季氣候干燥,容易導致口干咽燥、便秘等癥,所以要注意保持室內的溫度和濕度,避免過度劇烈運動致津氣耗散。為了預防感冒,要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律,注意隨天氣變化及時增減衣服。
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